应对冬季抑郁的小贴士

随着白天变短，天气变冷，你可能会经历“冬季抑郁”.这也被称为季节性情感障碍或SAD. 减少光照会改变激素水平，让你感觉沮丧.

最重要的是，你可能会有假日相关的压力. 这些都是繁忙的日程带来的, 担心礼物的花费, 家庭问题, 或者独自一人去度假.

今年，由于COVID - 19趋势，家庭聚会受到限制，lg游戏可能会继续受到隔离.

这有很多事情要处理，所以lg游戏总结了三个步骤来帮助你.

1. 观察冬季抑郁的症状.
•疲劳
•抑郁
•绝望
•不合群

2. 养成简单的日常健康习惯.
• Get more light – you can consider a light box or simply sit by a window for 20 minutes; if going outside, 别忘了涂防晒霜.
•吃水果和蔬菜——你可能渴望糖和碳水化合物，但要做一些新鲜的东西!
•保持运动——与你的医生确认你的运动水平.
• Unplug and say ‘no’ – don’t give into holiday pressures; balance your social and quite time.

3. 与你的医生讨论其他治疗方法.
•谈话疗法——在治疗师的帮助下, 你可以培养一些技巧和策略来应对情绪低落或抑郁.
•药物——你的医生可能会建议你补充维生素D, 或者根据你的需要服用抗抑郁药物.